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减压赋能，艺路生花

发布时间：2025-11-18 21:00

为帮助高三艺体学子缓解联考压力、调整备考心态，11月18日晚，艺体春考部联合心理健康教育中心以“减压赋能，艺路生花”为主题，为高三学子量身打造联考专属心理讲座，通过互动体验与干货分享，为学子们注入备考信心与力量。

讲座以趣味互动拉开序幕，“抓住考试”小游戏让现场氛围迅速升温——学子们左手指尖向上、右手掌心覆盖同伴左手，听到“考试”关键词时同步完成“抓”与“逃”的动作。活动后，主讲人引导学子分享参与感受，并顺势展开话题，鼓励大家坦诚表达对即将到来的联考的真实情绪，随后共同梳理出影响考试结果的六大因素：能力、努力、身心状态、难度、环境、运气，帮助学子客观看待考试不确定性，缓解焦虑情绪。

在“压力疏解与心态调整”环节，讲座围绕“如何与压力共处”给出实用方法：一是强调“照顾好自己的情绪”，通过深呼吸和蝴蝶拍让自己的情绪得到平静和放松，进而获得对备考的“掌控感”和行动力；二是引导学子“聚焦可控部分”，将注意力放在能调整的努力、身心状态等因素上，而非过度纠结难度、运气等不可控因素；三是鼓励大家“发现自身闪光点”，回顾专业练习与文化课学习中“不放弃的坚持”“认真听课的专注”等正向努力，肯定每一份积累的价值。特别设置的学长学姐经验分享环节成为现场一大亮点，几位已顺利考入理想院校的毕业生，结合自身联考经历，毫无保留地传授备考技巧：有的分享了专业冲刺阶段的时间规划与重难点突破方法，有的叮嘱大家考场上的心态调节与细节注意事项，还有的分享了文化课与专业课平衡的实用经验。他们还为学弟学妹们送上真挚祝福，“相信每一次熬夜练习的坚持都不会白费，联考只是人生路上的一次成长历练，保持从容心态，你们一定能绽放属于自己的光彩”，暖心的分享与祝福让现场学子备受鼓舞，掌声不断。讲座尾声，学子们跟随引导进行放松冥想，想象联考顺利完成的场景，并写下“未来的自己”对当下的寄语，在平静与期待中为本次讲座收尾。

此次心理讲座精准贴合高三艺体学子联考备考需求，既帮助大家科学认识压力、掌握调节方法，也进一步激发了学子们的备考动力。未来，艺体春考部将持续关注高三学子身心状态，为他们的艺考与文化课冲刺保驾护航，助力学子们以最佳状态迎接挑战、圆梦理想院校。